ہلکی غذا کے لیے غذا کی پابندی کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ غذا سخت ممنوعات کی خصوصیت نہیں ہے، اور یہ بھوک کا سبب نہیں بنتی ہے. وزن آہستہ آہستہ کم ہونا شروع ہوتا ہے، تیزی سے نہیں، یہ آپ کو مستقبل میں اسے حاصل شدہ سطح پر رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔
فوری وزن میں کمی کے لیے سب سے آسان غذا
اس طرح کی غذا کی بدولت، اضافی پاؤنڈ جلدی اور ناقابل تصور طور پر کھو جاتے ہیں، بہت سے کھانے کو ترک کرنے اور بھوکے رہنے کی ضرورت کے بغیر۔ جسم میں داخل ہونے والی خوراک اسے تمام ضروری مادے فراہم کرتی ہے۔
یہ خوراک کا نظام محفوظ اور بہترین سمجھا جاتا ہے۔ غذا میں پھلوں اور سبزیوں کو ترجیح دی جاتی ہے، جو پیٹ بھرنے کا احساس دلاتے ہیں اور زیادہ کھانے کو روکتے ہیں۔
تجویز کردہ مصنوعات
ہلکی غذا آپ کو ایک ہفتے میں آسانی سے 3-10 کلو وزن کم کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ وہ مصنوعات جن پر غذا کی بنیاد ہے:
- تازہ بیر؛
- ہر قسم کی سبزیاں؛
- کاٹیج پنیر، گوشت، مچھلی؛
- پنیر، دودھ کی مصنوعات، دہی؛
- کاک ٹیل اور قدرتی جوس؛
- سبزیوں کے خوردنی تیل؛
- جڑی بوٹیوں کے ادخال؛
- چکوری، سبز چائے.
تکنیک کا اتنا نقصان ہے جیسے ناکافی کیلوری کی مقدار۔ اس کی وجہ سے جسمانی سرگرمی کو محدود کرنا پڑتا ہے۔
غذا کے قواعد
- الکوحل کے مشروبات پینے سے مکمل پرہیز کریں۔
- جزوی کھانا۔ کھانا دن میں 5 بار چھوٹے حصوں میں کھایا جانا چاہئے۔
- سبزیاں اور پھل ضرور کھائیں۔ وہ جسم کو ان عناصر سے سیر کرتے ہیں جو کھانے کو ہضم کرنے کے لیے درکار ہوتے ہیں۔
- ہم پینے کے نظام کی پیروی کرتے ہیں۔ آپ کو روزانہ کم از کم 2 لیٹر پانی پینا چاہئے۔
- ناشتے کے لیے دلیہ۔ اس طرح کے کھانے کا شکریہ، جسم اچھی طرح سے سیر ہوتا ہے اور کئی گھنٹوں تک بھوک کے احساس سے چھٹکارا حاصل کرتا ہے.
- کھانے کو سینکا ہوا، سٹو یا ابالا جانا چاہیے۔
- ہم خوراک سے تمام اناج کو خارج کرتے ہیں، سوائے موتی جو، دلیا اور بکواہیٹ کے۔
- ہم کیلے، انگور، آلو، دودھ کی مصنوعات اور انڈوں کے استعمال کو محدود کرتے ہیں۔
- شام کا کھانا 19:00 سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔
- سب سے مؤثر سادہ غذا: کم کیلوری، کیفیر، پانی، پروٹین، نمک سے پاک۔
5 کلو وزن کم کرنے کے لیے آسان غذا
اگر آپ اس تکنیک پر عمل کریں تو آپ 5 دن میں 5 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں۔ پھلوں کی خوراک کو سب سے زیادہ موثر سمجھا جاتا ہے۔ یہ غذا میں شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے: کیوی، انناس، سنتری، چکوترا، سیب.
مینو کو خشک میوہ جات، جیسے کھجور اور کٹائیوں کے ساتھ شامل کیا جا سکتا ہے۔ آپ کو روزانہ 1.5 لیٹر مائع پینا چاہئے: پانی، سبز چائے، ہربل انفیوژن اور کاڑھی۔ آپ کو چینی اور نمک کو مکمل طور پر ترک کرنے کی ضرورت ہے۔ تازہ ہوا میں شام کی چہل قدمی فائدہ مند ہے۔
5 دن کے لیے مینو
پیر
- ناشتہ: کاٹیج پنیر، خوبانی، چائے.
- سنیک: 100 ملی لیٹر دودھ۔
- دوپہر کا کھانا: لینٹین سوپ، گرل مچھلی.
- دوپہر کا ناشتہ: اورنج۔
- رات کا کھانا: پھلوں کی پلیٹ۔
منگل
- ناشتہ: ایک گلاس دہی، گوبھی کا سلاد، 2 سیب۔
- سنیک: سخت ابلا ہوا انڈا۔
- دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا سوپ، بیف سٹیک، اورنج پیوری۔
- دوپہر کا ناشتہ: آدھا انناس۔
- رات کا کھانا: سبزیوں کا سٹو، 2 خوبانی۔
بدھ
- ناشتہ: چاول کا دلیہ پانی میں پکایا جاتا ہے، اس میں کٹائی اور خشک خوبانی، سبز چائے شامل ہوتی ہے۔
- سنیک: 2 ناشپاتی۔
- دوپہر کا کھانا: ابلی ہوئی فلاؤنڈر، بروکولی سوپ، 2 سیب۔
- دوپہر کا ناشتہ: 5 خوبانی کا گودا۔
- رات کا کھانا: آم، جڑی بوٹیوں والی چائے۔
جمعرات
- ناشتہ: پانی میں پکایا ہوا دلیا، خشک خوبانی، گریپ فروٹ، سبز چائے کے ساتھ۔
- سنیک: انگور کا ایک گچھا۔
- دوپہر کا کھانا: ابلا ہوا گائے کا گوشت، کھیرا اور ٹماٹر کا سلاد، کافی۔
- دوپہر کا ناشتہ: کیلا۔
- رات کا کھانا: پھلوں کا سلاد، 2 خوبانی۔
جمعہ
- ناشتہ: خشک خوبانی کے ساتھ ناشپاتی اور سیب کا سلاد، چائے۔
- سنیک: 2 سنتری۔
- دوپہر کا کھانا: ابلی ہوئی پولک، خالص سبزیوں کا سوپ، خوبانی۔
- دوپہر کا ناشتہ: 2 کیوی۔
- رات کا کھانا: سبزیوں کا سٹو، ناشپاتی۔
10 کلو وزن کم کرنے کے لیے آسان غذا
10 کلو وزن کم کرنے کے لیے سب سے مؤثر غذا پروٹین ہے۔ اسے روشنی کہا جاتا ہے کیونکہ اس کی پیروی کرنے سے بھوک کا شدید احساس نہیں ہوتا، مینو دل بھرا ہے اور اس میں متعدد پکوان شامل ہیں۔
غذا کی بنیاد انڈے، گوشت، پولٹری، کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات اور مچھلی ہیں۔
سبزیاں جن میں نشاستہ نہیں ہوتا وہ بھی شامل کی جاتی ہیں۔ تمام اناج کو مینو سے خارج کر دیا گیا ہے۔ مایونیز کے بجائے لیموں کا رس یا قدرتی دہی استعمال کریں۔
ہفتے کے لیے مینو
دن 1
- ناشتہ: کم چکنائی والا پنیر، چائے۔
- سنیک: سیب۔
- دوپہر کا کھانا: پورے اناج کی روٹی کا ایک ٹکڑا، ابلی ہوئی چکن بریسٹ۔
- دوپہر کا ناشتہ: دہی۔
- رات کا کھانا: ابلی ہوئی مچھلی، سبزیوں کا ترکاریاں۔
دن 2
- ناشتہ: بغیر میٹھا دہی، چائے۔
- سنیک: نارنگی۔
- دوپہر کا کھانا: سبزیوں کے ساتھ گائے کا گوشت۔
- دوپہر کا ناشتہ: 250 ملی لیٹر کیفر۔
- رات کا کھانا: پکی ہوئی مچھلی، تازہ سبزیاں۔
دن 3
- ناشتہ: 2 انڈے کی سفیدی، کافی۔
- سنیک: ناشپاتی۔
- دوپہر کا کھانا: بھورے چاول، ابلا ہوا ترکی۔
- دوپہر کا ناشتہ: بغیر میٹھا دہی پنیر۔
- رات کا کھانا: ابلا ہوا گائے کا گوشت، گوبھی کا سلاد۔
دن 4
- ناشتہ: 250 ملی لیٹر کم چکنائی والا کیفر، 2 دلیا کی کوکیز۔
- سنیک: چکوترا۔
- دوپہر کا کھانا: asparagus، چکن فلیٹ.
- دوپہر کا ناشتہ: ایک گلاس خمیر شدہ بیکڈ دودھ یا کیفر۔
- رات کا کھانا: ابلی ہوئی مچھلی، بروکولی۔
دن 5
- ناشتہ: کاٹیج پنیر، چائے.
- سنیک: سیب۔
- دوپہر کا کھانا: ابلی ہوئی مچھلی، پورے اناج کی روٹی کا ایک ٹکڑا۔
- دوپہر کا ناشتہ: چینی کے بغیر قدرتی دہی۔
- رات کا کھانا: سبزیوں کا ترکاریاں، ابلی ہوئی گائے کا گوشت۔
دن 6
- ناشتہ: 3 انڈے کی سفیدی کا آملیٹ، کافی۔
- سنیک: نارنگی۔
- دوپہر کا کھانا: کوئی بھی سبزیاں، ابلی ہوئی پھلیاں۔
- دوپہر کا ناشتہ: 250 ملی لیٹر کیفر۔
- رات کا کھانا: ابلی ہوئی مچھلی، سلاد۔
دن 7
- ناشتہ: کاٹیج پنیر، کافی.
- سنیک: سیب۔
- دوپہر کا کھانا: دبلے پتلے گوشت کے شوربے میں پکا ہوا سبزیوں کے سوپ کا ایک پیالہ، پورے اناج کی روٹی کا ایک ٹکڑا۔
- دوپہر کا ناشتہ: بغیر میٹھا دہی پنیر۔
- رات کا کھانا: ابلا ہوا گائے کا گوشت، سلاد۔
ہر دن کے لیے ہلکی خوراک
اس خوراک میں غذائیت متوازن ہے، اور کھانے کی اشیاء وٹامن، پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور معدنیات سے بھرپور ہوتی ہیں۔
آپ کو روزانہ 2 لیٹر پانی پینا چاہئے، اور صبح خالی پیٹ 1 گلاس مائع پینا یقینی بنائیں۔ ناشتہ 9 بجے سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے، اور رات کا کھانا 19:00 بجے ہونا چاہئے۔
- ناشتہ: دلیا، ایک گلاس کم چکنائی والا دودھ، پھلوں کا سلاد یا کیلا، چینی کے بغیر چائے۔
- سنیک: کیلا یا نارنجی، رائی کی روٹی کا ایک ٹکڑا، کم چکنائی والا پنیر، 200 ملی لیٹر منرل واٹر۔
- دوپہر کا کھانا: موٹی روٹی کا ایک ٹکڑا، سبزیوں کا سوپ، جڑی بوٹیوں اور تازہ سبزیوں کا سلاد، لیموں کے رس یا زیتون کے تیل کے ساتھ پکایا ہوا، ایک سیب، ایک گلاس جوس۔
- دوپہر کا ناشتہ: 200 ملی لیٹر پانی یا کم چکنائی والا دہی۔
- رات کا کھانا: سینکا ہوا چکن بریسٹ، چقندر، گوبھی اور مکئی کا سلاد، پکے ہوئے بھورے چاول، ہربل چائے۔
اس غذا کی بدولت انسانی جسم کو دن بھر تمام ضروری مائیکرو عناصر اور وٹامنز فراہم کیے جاتے ہیں۔ اگر ہر روز ایک ہی کھانے کو کھانا مشکل ہے، تو برتنوں کو اسی طرح کے غذائی کھانوں سے تبدیل کیا جاسکتا ہے۔
3 دن کے لیے ہلکی خوراک
اس طرح کی خوراک کے ساتھ، یہ ضروری ہے کہ فی دن تمام مقرر کردہ خوراک کا استعمال کریں. آپ کو کھانے کے درمیان لمبا وقفہ نہیں لینا چاہیے، کیونکہ آپ کا میٹابولزم سست ہو سکتا ہے۔ چہل قدمی اور ہلکی سی جاگنگ کی اجازت ہے۔
قواعد
- نمک کی حد؛
- 1.5-2 لیٹر پانی پینا؛
- ہم چھوٹے کھانا کھاتے ہیں؛
- ہم فاسٹ کاربوہائیڈریٹس، چینی، نیم تیار شدہ مصنوعات، اور غیر صحت بخش چکنائیوں کو غذا سے خارج کرتے ہیں۔
3 دن کے لیے ڈائیٹ مینو
دن 1
- ناشتہ: پانی کے ساتھ دلیا، سادہ دہی۔
- دوپہر کا کھانا: اناج کی روٹی کے 2 ٹکڑے، 2 ٹینجرین۔
- دوپہر کا کھانا: ابلا ہوا گوشت، سبز چائے۔
- دوپہر کا ناشتہ: 2 سیب۔
- رات کا کھانا: ایک گلاس کیفر، 1 انڈا۔
دن 2
- ناشتہ: ابلی ہوئی زچینی، ٹماٹر اور کھیرے کا سلاد۔
- دوپہر کا کھانا: کاٹیج پنیر، ایک گلاس اورنج جوس، چکوترا۔
- دوپہر کا کھانا: تازہ گوبھی، گائے کے گوشت کا ایک ٹکڑا، ساگ۔
- دوپہر کا ناشتہ: 50 گرام گری دار میوے، 2 سبز سیب۔
- رات کا کھانا: ابلا ہوا یا ابلا ہوا گوبھی، 250 ملی لیٹر منرل واٹر۔
دن 3
- ناشتہ: ابلی ہوئی چکن کا ایک ٹکڑا، سبز مٹر، چائے۔
- دوپہر کا کھانا: 2 انڈے، vinaigrette.
- دوپہر کا کھانا: ابلی ہوئی مچھلی کا ایک ٹکڑا، گریپ فروٹ۔
- دوپہر کا ناشتہ: گاجر کے ساتھ ابلی ہوئی گوبھی۔
- رات کا کھانا: ایک گلاس کیفیر۔
ایک ہفتے کے لیے ہلکی خوراک
اس خوراک کے ساتھ، کیلوری شمار کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اور آپ ایک ہفتے میں 4-8 کلو وزن کم کر سکتے ہیں۔ آپ کو روزانہ 2 لیٹر پانی پینا چاہیے۔ رات کا کھانا سونے سے پہلے 3-4 ہونا چاہئے۔
پیر
- ناشتہ: سیب، چائے۔
- دوپہر کا کھانا: سنتری، ٹماٹر، ابلا ہوا انڈا۔
- رات کا کھانا: گوبھی کا سلاد، انڈا، بغیر میٹھی چائے۔
منگل
- ناشتہ: انڈا، ٹماٹر، چائے۔
- دوپہر کا کھانا: گوبھی کا سلاد، ابلا ہوا دبلا گوشت، ایک گلاس جوس۔
- رات کا کھانا: 2 سیب۔
بدھ
- ناشتہ: انڈا، کھیرا، چائے کا گلاس۔
- دوپہر کا کھانا: ابلی ہوئی کٹلیٹ، ساورکراٹ، 250 ملی لیٹر سیب کا رس۔
- رات کا کھانا: کم چکنائی والے کیفر کا ایک گلاس۔
جمعرات
- ناشتہ: کم چکنائی والا پنیر، چینی کے بغیر چائے۔
- دوپہر کا کھانا: ابلی ہوئی دبلی پتلی مچھلی، گوبھی کا سلاد، 250 ملی لیٹر گاجر کا رس۔
- رات کا کھانا: 2 سیب۔
جمعہ
- ناشتہ: گوبھی کا سلاد، انڈے، چینی کے بغیر چائے۔
- دوپہر کا کھانا: کھیرا، ٹماٹر، ابلا ہوا دبلا گوشت، ایک گلاس سیب کا رس۔
- رات کا کھانا: کم چکنائی والے کیفر کا ایک گلاس۔
ہفتہ
- ناشتہ: کم چکنائی والا کیفر، چائے۔
- دوپہر کا کھانا: کھیرے کا سلاد، ابلی ہوئی دبلی پتلی مچھلی، ایک گلاس گاجر کا رس۔
- رات کا کھانا: 2 سیب۔
اتوار
- ناشتہ: سیب، پراسیس شدہ پنیر، چائے۔
- دوپہر کا کھانا: فرائی کیے بغیر سبزیوں کا سوپ، ابلی ہوئی چکن بریسٹ، چینی کے بغیر کافی۔
- رات کا کھانا: 250 ملی لیٹر کم چکنائی والا کیفر۔
ایک ماہ کی سادہ خوراک
یہ آپ کو 10 کلو وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ اپنی خوراک سے چینی کو خارج کرنا یقینی بنائیں، وٹامن اور منرل کمپلیکس لیں، اور اسٹور سے خریدی گئی خوراک کو جتنا ممکن ہو محدود رکھیں۔ ہم روزانہ 1.5 لیٹر پانی پیتے ہیں اور زیادہ کثرت سے تازہ ہوا میں جاتے ہیں۔
پہلے اور تیسرے ہفتے کا مینو
- ناشتہ: ایک گلاس دودھ کے ساتھ 1 چمچ۔ شہد، چوکر کریکر.
- دوپہر کا کھانا: مکھن اور لیٹش کے ساتھ 2 سینڈوچ، بغیر میٹھی چائے کا ایک گلاس۔
- دوپہر کا کھانا: سوپ کی ایک پلیٹ، ابلے ہوئے گوشت کا ایک چھوٹا ٹکڑا، مختلف پھل۔
- دوپہر کا ناشتہ: 2 ٹماٹر، کریکر، 250 ملی لیٹر ٹماٹر کا رس۔
- رات کا کھانا: مکھن اور اجمودا کے ساتھ 2 سینڈوچ، ایک گلاس کیفر۔
دوسرے اور چوتھے ہفتوں کے لیے مینو
- ناشتہ: چوکر کریکر، کسی بھی جوس کا گلاس۔
- دوپہر کا کھانا: مکھن اور کاٹیج پنیر کے ساتھ 2 سیاہ روٹی سینڈوچ، چائے کا ایک گلاس۔
- دوپہر کا کھانا: گاجر کے گارنش کے ساتھ 3 گوشت کے کٹلیٹ، جیلی کا ایک گلاس۔
- دوپہر کا ناشتہ: پھلوں کی پلیٹ۔
- رات کا کھانا: جام یا جام کے ساتھ 2 کریکر، ایک گلاس کیفیر۔
پیٹ کے لیے آسان غذا
پیٹ کی چربی کو تیزی سے کم کرنے کے لیے ایک آسان غذا میں کیلوریز کی گنتی اور غذا سے اضافی چربی اور تیز کاربوہائیڈریٹ کو ختم کرنا شامل ہے۔ آپ کو روزانہ 1.5 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے۔ 5 دنوں میں آپ 3 کلو تک وزن کم کر سکتے ہیں۔
ناشتہ تمام دنوں میں ایک جیسا ہوتا ہے: روٹی کا ایک ٹکڑا، کوئی بھی کھٹی پھل، کافی یا چائے۔
دن 1
- دوپہر کا کھانا: سخت ابلا ہوا انڈا، نارنجی، کیفر کا گلاس۔
- رات کا کھانا: 2 انڈے، چھوٹا ٹماٹر، کریکر۔
دن 2
- دوپہر کا کھانا: کوئی بھی پھل، ابلا ہوا انڈا، روٹی، دہی کا گلاس۔
- رات کا کھانا: ابلا ہوا گائے کا گوشت، ٹماٹر، اورنج، کریکر، 250 ملی لیٹر کیفر۔
دن 3
- دوپہر کا کھانا: سخت ابلا ہوا انڈا، نارنجی، روٹی، دہی۔
- رات کا کھانا: ابلی ہوئی اسٹیک، کریکر، ناشپاتی، کیفیر کا گلاس۔
دن 4
- دوپہر کا کھانا: کم چکنائی والا کاٹیج پنیر، ایک چھوٹا ٹماٹر اور ککڑی، روٹی کا ایک ٹکڑا۔
- رات کا کھانا: ابلا ہوا گائے کا گوشت یا ترکی، سیب، ٹماٹر کے ساتھ ٹوسٹ۔
دن 5
- دوپہر کا کھانا: ابلی ہوئی مچھلی، 2 لیٹش کے پتے، 2 ٹماٹر، ایک گلاس کیفر۔
- رات کا کھانا: لیٹش کے 5 پتے، انڈے، 2 ٹماٹر۔
سست لوگوں کے لیے خوراک
اس خوراک کی بدولت آپ 2 ہفتوں میں 3-5 کلو وزن کم کر سکتے ہیں۔ اس تکنیک پر عمل کرتے ہوئے، پورا جسم زہریلے مادوں سے پاک ہوجاتا ہے، میٹابولزم تیز ہوجاتا ہے، اور پانی کا توازن معمول پر آجاتا ہے۔ بنیادی اصول روزانہ 2-3 لیٹر پانی پینا ہے، کھانے سے 10 منٹ پہلے 2 گلاس۔
سستوں کے لیے مینو
دن 1
- ناشتہ: بغیر چینی کے بیر اور پھلوں کے ساتھ دلیا۔
- دوپہر کا کھانا: چکن سوپ، رائی کی روٹی کا ایک ٹکڑا۔
- دوپہر کا ناشتہ: ابلا ہوا انڈا اور ساگ۔
- رات کا کھانا: ٹماٹر کے ساتھ پکی ہوئی سفید مچھلی۔
دن 2
- ناشتہ: کالی مرچ اور ہری پیاز کے ساتھ 2 انڈے آملیٹ۔
- دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا سوپ، کالی روٹی کا ایک ٹکڑا۔
- دوپہر کا ناشتہ: کم چکنائی والا کاٹیج پنیر، شہد کے ساتھ چھڑکا۔
- رات کا کھانا: ابلی ہوئی چکن، ابلی ہوئی سبز پھلیاں اور بروکولی۔
دن 3
- ناشتہ: سکم دودھ میں پکا ہوا بکواہٹ، کالی روٹی کا ایک ٹکڑا۔
- دوپہر کا کھانا: سبز بورشٹ۔
- دوپہر کا ناشتہ: کم چکنائی والا دہی بلیک بیری، رسبری اور بلو بیریز کے ساتھ۔
- رات کا کھانا: 2 ابلے ہوئے انڈے، پالک، کالی مرچ اور ٹماٹر کا سلاد۔
کھانے کے بعد، آپ کو 1-2 گھنٹے تک کوئی مائع نہیں پینا چاہیے۔ کھانے کے اس نظام کے دوران، ناشتہ کرنا ممنوع ہے۔
صحیح طریقے سے غذا سے کیسے نکلیں۔
غذا کو مکمل کرنے کے بعد، یہ ایک صحت مند کھانے کے مینو کی پیروی کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. آپ کو صحیح طریقے سے اس موڈ سے باہر نکلنا چاہیے۔
اگر غذا میں پھلوں اور سبزیوں کا غلبہ تھا، تو گوشت چھوٹے حصوں میں متعارف کرایا جانا چاہئے. پروٹین والی خوراک کے ساتھ، اس کے برعکس، غذا میں پھلوں اور سبزیوں کے سلاد کو آہستہ آہستہ شامل کرنا ضروری ہے۔ آپ کو آہستہ آہستہ اپنی کل روزانہ کیلوری کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہئے۔
فوری طریقوں کے فوائد اور نقصانات
تیز رفتار طریقوں کے فوائد میں مختصر وقت میں وزن کم کرنا شامل ہے۔ جسم کو برسوں کے دوران جمع ہونے والے زہریلے مادوں سے مؤثر طریقے سے پاک کیا جاتا ہے۔ اس طرح کی خوراک کی کم از کم مدت ہوتی ہے، اس لیے ناکامی بہت کم ہوتی ہے۔
لیکن اس طرح کے پاور سسٹم کے نقصانات ہیں۔ وزن اکثر جسم سے اضافی سیال کے اخراج کی وجہ سے چلا جاتا ہے، جبکہ تھوڑا سا چکنائی کے ٹشوز تباہ ہو جاتے ہیں۔ اکثر، اس تکنیک کو مکمل کرنے کے بعد، کھوئے ہوئے کلوگرام واپس آجاتے ہیں۔